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今すぐ無料で視聴できる
オンライン講座一覧
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梶本修身さんの
自律神経講座

疲労の測り方と自律神経の調整の仕方、サビの原因である活性酸素の発生を抑える生活習慣と食事の方法（抗疲労食）を学びます。
毎日を元気に、機嫌よく過ごせるようになります。

視聴期間
6月1日(土)0時～6月30日(日)23:59
視聴はこちらから

若林理砂さんの
養生法講座

肩こりや冷え、疲労感など「病院にいくほどじゃないけど、何だかつらい」というときに、自分で手軽にケアでき。
お金もかからず、しかも教わってすぐやりたくなる、楽しい東洋医学の知恵が満載の講座です。

視聴期間
6月1日(土)0時～6月30日(日)23:59
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下園壮太さんの
「心の疲れ」を癒やす講座

自衛隊の「心理幹部」として心のケアを専門にしてきた下園さんに心の疲労を理解し、取り除く方法を具体的に教わります。
「心の疲労に負けない」3ステップ

①同じストレスでも危険は２倍！コロナ禍のストレスを知る
②自分でも気付けない心の疲労度をチェック
③心の疲労を取り除く実践法を一緒に体験

視聴期間
6月1日(土)0時～6月30日(日)23:59
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川野泰周さん
瞑想講座

精神科医で禅僧でもある川野泰周さんにイライラや不安から解放される瞑想法を伺います。
医療現場や企業のメンタルヘルスでも注目される瞑想ですが「難しいものではなく、散歩や家事も心がけ次第で瞑想の練習になります」と川野さん。自分の心に目を向け、慈しむ心「自慈心（じじしん）」を育てるコツを身につけましょう。

視聴期間
6月1日(土)0時～6月30日(日)23:59
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高田佳子さん
自宅で笑トレ講座

医学的にも認められている「笑い」の健康効果。
実は「おもしろいと感じて笑っても、体操としてハハハと笑う動作をするだけでも、得られる健康効果は同じ」なのだそう。
この講座では、笑う動作と簡単なストレッチを組み合わせた「笑トレ」を高田佳子さんが動画でわかりやすく教えてくれます。

視聴期間
6月1日(土)0時～6月30日(日)23:59
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高尾美穂さん
本当に正しい更年期
カラダ編

産婦人科医・高尾美穂さんを講師に迎え、更年期についてのさまざまな正しい知識と今すぐできる運動習慣を紹介します。

「カラダ編」では、女性のカラダの基本、更年期の基礎知識、女性のライフサイクルと更年期の関係性、ホルモン補充療法の正しい知識とその他の治療法など、高尾先生がわかりやすく丁寧に教えてくれます。

デスクワークの方にもおすすめ！「更年期のお悩み」を解消する運動も。

視聴期間
6月13日(木)0時～6月26日(水)23時59分

視聴はこちらから

高尾美穂さん
本当に正しい更年期
ココロ編

「ココロ編」は、「更年期って、どうしてココロが不安定になるんだろう…？」「なんとなく、調子が良くない…」と感じているあなたにぴったり。

自律神経のお話、食生活のアドバイス、漢方の取り入れ方、睡眠の質を上げる方法、女性の「役割」の変化と心の持ち方など、高尾先生がわかりやすく丁寧に教えてくれます。
「悩んでいるのはあなただけじゃない、みんなだよ」と、ホッと安心させてくれる内容です。

みなさまから寄せられたリアルな質問やお悩みにもお答え。

視聴期間
6月13日(木)0時～6月26日(水)23時59分

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中村格子さん
ぽっこりお腹解消講座(全4回)

女性のためのストレッチと筋トレの第一人者である、医師・中村格子さん。
まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！

視聴期間
第1回：6月17日(月)～7月21日(日)
第2回：6月24日(月)～7月21日(日)
第3回：7月1日(月)～7月21日(日)
第4回：7月8日(月)～7月21日(日)
視聴はこちらから

大人のための
これだけケア&メイク
スキンケア編

ハルメク世代の「シミ・しわ・たるみ」のリアルな悩みを解決する講座を開催。プロの即効アドバイスと指導で、見た目も気持ちもリセット！

1回目は「スキンケア・ベースメイク編」。
まず自分の肌を知り、肌色を整えてみましょう。自分の肌を客観的に確認し、ベースを整える方法がわかります。
くすみがちな50代以上の肌に起きている変化と、血色をよくし、肌色を整えるためのポイントをレクチャーします。

視聴期間：6月25日(火)14:00～7月8日(月)23:59

視聴はこちらから

専門医が教える
下肢静脈瘤の治療とセルフケア

脚のだるさや、むくみなどの症状が慢性的に起こる「下肢静脈瘤」。
この講座では医師の齋藤陽さんを講師に迎え、実は多くの方が悩んでいる脚のむくみとだるさ、下肢静脈瘤の受診の目安とセルフケアの方法を伝授します。
専門医である齋藤さんのレクチャーで、症状の改善に一歩踏み出しませんか？

視聴期間：6月26日(水)14:00～7月9日(火)23:59
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近日公開のオンライン講座

大人のための
これだけケア&メイク
スキンケア編

視聴期間
6月25日(火)14時～7月8日(月)23時59分
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専門医が教える
下肢静脈瘤の治療と
セルフケア

視聴期間
6月26日(水)14時～7月9日(火)23時59分
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