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動画で筋トレ「キング・オブ・エクササイズ」【全8回】

ぽっこりお腹が気になる、健康診断の数値が悪くなった…そんな50代女性の健康美ボディ改革に!

1回たった15分で、ぽっこりお腹を解消できる最強プログラムです。
筋肉系イケメントレーナー・丸山卓也さんと一緒に、レッツ!キング・オブ・エクササイズ!!
まずはこちらをチェック!

1回目は誰でも視聴できます!

ぽっこりお腹に!キング・オブ・エクササイズ初級 #1

トレーニング内容

1.ウォームアップ2.スクワット 10回×3セット

ぽっこりお腹をなんとかしたい!運動や食事制限をしてもなかなか痩せない……。そんな悩める50代女性に!

下半身を鍛えることが、ぽっこりお腹解消&ダイエットの最短ルート!お腹がへこむ!体脂肪が燃える!誰でも痩せ体質になれる!最強エクササイズ「スクワット」を、筋肉系イケメントレーナーが指導します。

第1回は、本当に正しい「スクワット」。さあ、理想の体を手に入れましょう!

■教えてくれたのは…
ゴーズジムトレーナー 丸山卓也さん

まるやま・たくや 1992(平成4)年生まれ

パーソナルジム「ゴーズジム」銀座店代表トレーナー。

BEST BODY JAPAN2017グランプリ。甘いマスクだけど、指導はほんのりスパルタ。胸アツ誠実系トレーナーとして、多くの50代女性をハートをわしづかみにしながら、健康美ボディに導いている。

動画で筋トレ「キング・オブ・エクササイズ」
【全8回】が見放題!

\「新規本会員登録」特典!/

  
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<キャンペーンについて>
11月1日~11月30日の期間中に「ハルメク365本会員」(年額プラン)に新規でお申込み頂いた方の中から抽選で10名様に「エクササイズマット」プレゼント!

<『エクサイサイズマット』プレゼント!>
クッション性に優れた大判ヨガマット!
※カラーは選べません
厚めのタイプのため、体への負担を軽減してくれます。ヨガはもちろん、自宅でのトレーニングやピラティス、フィットネスジムでも大活躍!

  
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【応募要項】よくお読みになってお申し込み下さい

【応募締切】
11月30日(土)

【応募方法】
下記の「応募する」ボタンより、必要事項を入力ください。
※プレゼントの応募には、会員登録が必要です。

既に、ハルメク365、ハルメク通販サイトにご登録されている方はそのままご応募ができます。まだご登録されていない方は、サイト右上のログインボタンから、会員登録をお願いいたします。

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【その他】
ご回答頂いたアンケート内容につきましては、適正な管理をいたします。
※アンケート内容はハルメク365の各種サービスの向上に利用する場合があります。同意の上ご回答ください。当選者の発表は厳正なる抽選の上、商品の発送をもって代えさせていただきます。

【お問い合わせ】
お問い合わせフォームからお願いいたします。

  
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「まずは毎朝3分以下の気軽な運動から始めたい」という方は、丸山さんと一緒に働くトレーナーたちが登場する「イケメン美ボディ」を合わせてチェック!

キング・オブ・エクササイズ 動画一覧

まずは基本をマスター! 初級編

【初級編 #1】ぽっこりお腹に!

第1回は、本当に正しい「スクワット」。さあ、理想の体を手に入れましょう!

【初級編 #2】尻よ上がれ!お腹引っ込め!

応用版「スプリットスクワット」は、ヒップアップにも効果アリ!

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【初級編 #3】太もも&ぽっこりお腹に!

応用版「ワイドスクワット」は内ももほっそり、美脚効果も!

【初級編 #4】脂肪よ燃えろ!

初級編ラストは、下半身の筋トレ「バックランジ」に挑戦!

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より効果的に脂肪燃焼! 中級編

【中級編 #1】さよなら浮き輪肉!

「サイドランジ」はウエストのくびれにも効果大!

【中級編 #2】ぽっこりお腹がキュッ!

腹筋へ直接アプローチする「プランク」に挑戦!

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【中級編 #3】最強の下半身痩せ!

後半はプログラム史上、最もハード⁉な「ブルガリアンスクワット」に挑戦!

【中級編 #4】お腹も!お尻も!背肉も!

ラストは「スクワット」に、お尻・太もも・背中の筋肉と体幹を鍛える「ヒップリフト」!

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更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。
3か月で-6kg・体脂肪率-6%、6か月で-10kg・体脂肪率-10%を達成した「痩せる黄金ルール」。全3回で披露します。
代謝が落ち始めている50代女子の筆者が、健康な体を手に入れるために始めた、本気のダイエット。
パーソナルトレーニングで、3か月、6か月、9か月と続けた中で得た「痩せる黄金ルール」を自分なりにまとめたいと思います。

定期的に筋トレをすると、筋肉が落ちにくい体にもなります。
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糖尿病予備軍の50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。
今回は丸山さんに、50代女性が痩せるために必要なトレーニングを伺いました。鍵となるのは「スクワット」です。
体の筋肉量の6割以上を占める、下半身の筋肉を総合的に鍛えられる「キング・オブ・エクササイズ」。筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて痩せやすい体に生まれ変わります。
初級で登場した「基本のスクワット」の、しゃがんだ状態を5秒キープするトレーニング。トレーニングの強度が上がるので、下半身の筋肉をより鍛えることができます。
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