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ぽっちゃりさんもやせ型さんも、みんな気になる「ぽっこりおなか」。このぽっこりはどうすれば? 健康に影響は? 食事、運動の両面から徹底的にアドバイスします。
  
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みんな気になる「ぽっこりおなか」を食事と運動の両面から解消!

New! 6月のおすすめ

50代からの
ダイエット&エクササイズ番組一覧
ハルメク365のオリジナル番組の中から、50代からのダイエットにおすすめの番組をピックアップ! ムリなく実践できて効果大なエクササイズをたっぷりご紹介します。新番組も要チェックです!

講座・イベント

【参加受付中】中村格子さんのぽっこりお腹解消講座(全4回)

視聴期間:6月17日(月)0時 ~ 7月8日(月)23時55分
参加費:365本会員 無料、一般 4,000円

テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう!

【参加受付中】<オンライン>代謝を上げて「たるみ改善」! 新しい食べ方講座

視聴期間:2024年7月19日(金)14:00~8月8日(木)23:55
参加費:365本会員 無料、一般 1,700円
「食べる量を減らしてもやせにくい」「若い頃に比べて太りやすくなった」など、体の変化を感じているハルメク世代必聴の講座を開催します。
おいしく食べながら食生活を改善して代謝を上げる方法と、話題のアプリ「あすけん」の使い方も解説します!

【参加受付中】木村友泉さんのたるみ解消リンパケア

視聴期間:2024年8月5日(月)0時 ~ 8月18日(日)23時55分
参加費:365本会員 無料、一般 1,700円

毎回大好評の木村友泉さんによるリンパケア講座を開催します。
今回は特に上半身にアプローチするリンパケアメソッドを伝授! 「体にそっとふれる・ゆらす」リンパケアの基本の動きから丁寧に解説します。首のたるみや姿勢が気になっている方はぜひご参加ください!

食べ方と習慣を変えるだけ

  
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動画

  
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毎日レッスンアーカイブ

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」

講座アーカイブなど

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」

健康?肥満?をセルフチェック

  
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動画

  
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坂東眞理子さん×海原純子さん対談「50代からの幸せな生き方」

50代からの人生を前向きに生きるための覚悟と知恵とは――。 昭和女子大学総長の坂東眞理子さんと心療内科医の海原純子さんが、「幸せな生き方」をテーマに対談。寄せられた夫、嫁、子どもなど家族との人間関係の悩みや、自分らしく生きるための心の持ちようについて、これまでのご自身の経験をもとにアドバイスします。ときにユーモアを交えたお二人の軽快なトークは、必見です!

がんばらなくても健康美ボディ

  
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動画

木村友泉のぽっこりお腹解消メソッド1「筋膜はがし」

リンパケアの専門家で、その若々しさから「奇跡の60代」と呼ばれる木村友泉(きむら・ゆうみ)さんのリンパケアメソッドをご紹介します。
ポイントは、筋肉をゆるめ、癒着している筋肉をはがし動かすこと。1日1回、続けるだけで、筋肉がゆるみ、すっきりとした体になりますよ。

簡単!お腹痩せダイエット【50代からの美ボディダイエット1】

運動が苦手な人でも簡単にできる「お腹痩せエクササイズ」を一緒にがんばりましょう!

  
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講座・イベント

  
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【今すぐ視聴可!】峯岸道子さんのヨガ講座(再配信)

視聴期間:2024年5月1日(水)0時 ~ 5月31日(金)23時55分
参加費:365本会員 無料、一般 1,500円

ヨガは姿勢を整えたり筋力を上げる効果だけでなく、ストレス解消など心を整える効果もあります。心身を健やかに美しく保つために、ぜひこの機会にヨガを習慣にしていきましょう。
講師は、ヨガ講師歴35年以上。60代で下腹すっきり背筋シャン!とした姿勢とスタイルを維持している峯岸道子さんです。

  
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【今すぐ視聴可!】ぽっこりお腹解消!腸もみ講座(再配信)

視聴期間:2024年5月1日(水)0時 ~ 5月31日(金)23時55分
参加費:365本会員 無料、一般 1,500円

運動不足や食べ過ぎ・飲みすぎで、ぽっこりお腹が気になる……そんな方におすすめ! 腸をもみほぐして働きを活性化させることで、便秘やむくみが改善し、基礎代謝が上がって、食べても痩せやすい体質になれるんです。
今回の講座では、自分の手でやさしくもみほぐす「腸もみ」、筋肉に刺激を与えて引き締め効果もある「腸活エクササイズ」の正しいやり方を、腸もみのプロ・真野わかさんに教わります。

筋力アップで引き締める

  
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動画

TRF・SAMさんの「健康美ボディダンス」

TRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した50代からの「健康美ボディダンス」。
「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト&ウェーブ」5つのパートを一つずつ解説します

ぽっこりお腹に!キング・オブ・エクササイズ初級#1

悩める50代女性に! 下半身を鍛えることが、ぽっこりお腹解消&ダイエットの最短ルート!
お腹がへこむ!体脂肪が燃える!誰でも痩せ体質になれる!最強エクササイズ「スクワット」を、筋肉系イケメントレーナーが指導します。

  
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講座・イベント

  
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【今すぐ視聴可!】ぽっこりお腹解消講座 姿勢改善編(再配信)

視聴期間:2024年5月1日(水)0時 ~ 5月31日(金)23時55分
参加費:365本会員 無料、一般 1,000円

健康運動指導士として27年以上活動を続け、20代から変わらぬスタイルを維持している谷玉惠さんに、原因の一つである「骨盤のゆがみ」を整えてぽっこりお腹を解消する体操を教わります。
この講座では、わかりやすい動画と詳しい解説で誰でも必ず正しい方法が身につくようにお伝えします。