テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！

「食べる量を減らしてもやせにくい」「若い頃に比べて太りやすくなった」など、体の変化を感じているハルメク世代必聴の講座を開催します。おいしく食べながら食生活を改善して代謝を上げる方法と、話題のアプリ「あすけん」の使い方も解説します！

50代からの人生を前向きに生きるための覚悟と知恵とは――。 昭和女子大学総長の坂東眞理子さんと心療内科医の海原純子さんが、「幸せな生き方」をテーマに対談。寄せられた夫、嫁、子どもなど家族との人間関係の悩みや、自分らしく生きるための心の持ちようについて、これまでのご自身の経験をもとにアドバイスします。ときにユーモアを交えたお二人の軽快なトークは、必見です！

リンパケアの専門家で、その若々しさから「奇跡の60代」と呼ばれる木村友泉（きむら・ゆうみ）さんのリンパケアメソッドをご紹介します。
ポイントは、筋肉をゆるめ、癒着している筋肉をはがし動かすこと。1日1回、続けるだけで、筋肉がゆるみ、すっきりとした体になりますよ。

運動が苦手な人でも簡単にできる「お腹痩せエクササイズ」を一緒にがんばりましょう！

ヨガは姿勢を整えたり筋力を上げる効果だけでなく、ストレス解消など心を整える効果もあります。心身を健やかに美しく保つために、ぜひこの機会にヨガを習慣にしていきましょう。
講師は、ヨガ講師歴35年以上。60代で下腹すっきり背筋シャン！とした姿勢とスタイルを維持している峯岸道子さんです。

運動不足や食べ過ぎ・飲みすぎで、ぽっこりお腹が気になる……そんな方におすすめ！ 腸をもみほぐして働きを活性化させることで、便秘やむくみが改善し、基礎代謝が上がって、食べても痩せやすい体質になれるんです。
今回の講座では、自分の手でやさしくもみほぐす「腸もみ」、筋肉に刺激を与えて引き締め効果もある「腸活エクササイズ」の正しいやり方を、腸もみのプロ・真野わかさんに教わります。

TRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した50代からの「健康美ボディダンス」。
「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト＆ウェーブ」5つのパートを一つずつ解説します

悩める50代女性に！ 下半身を鍛えることが、ぽっこりお腹解消&ダイエットの最短ルート！
お腹がへこむ！体脂肪が燃える！誰でも痩せ体質になれる！最強エクササイズ「スクワット」を、筋肉系イケメントレーナーが指導します。

健康運動指導士として27年以上活動を続け、20代から変わらぬスタイルを維持している谷玉惠さんに、原因の一つである「骨盤のゆがみ」を整えてぽっこりお腹を解消する体操を教わります。
この講座では、わかりやすい動画と詳しい解説で誰でも必ず正しい方法が身につくようにお伝えします。