ハルメク365 講座・レッスン配信カレンダー｜女性誌部数No.１「ハルメク」公式サイト

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NEW！＜お知らせ＞
配信カレンダーが使いやすくなりました！

7月より、ハルメク365の「まいにちレッスン」を一覧の配信カレンダー形式で紹介。

いつでも見られる「オンライン講座」を追加して、利用しやすくなりました。

アイコンの見かた

🎬：本会員限定の動画番組です。期間制限なく、いつでもご視聴可能です。
📔：本会員限定のオンライン講座の再録番組などです。配信期間が決まっていますので、お早めのご視聴をおすすめします。
⏰：編集部が日替わりでおすすめする動画です。
🆕：初配信の講座・動画です。
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過去の動画やセミナーも確認＆自分のカレンダーに登録できます！

注目講座＆レッスン配信カレンダー

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本格的な夏に備えて体スッキリ！

7月は「たるみ対策」がテーマ！

今だけ！配信期間限定の講座・セミナー

たるみ流し講座
「太もも・お尻編」

太ももは、筋肉が弱って脂肪がつきやすい内ももを中心に行います。内ももにはリンパが通るため、脂肪がつくと冷えて流れが滞る悪循環の原因になります。お尻のたるみは骨盤のゆがみや姿勢の悪化が原因。一緒に解消しましょう。

視聴はこちらから＞＞

配信期間	7月1日（月）～31日（水）
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たるみ流し講座
「二の腕・背中編」

二の腕（上腕三頭筋）や背中は運動不足で筋力が低下し、脂肪がつきやすい場所。スマホの利用などで姿勢が悪化すると、リンパがつまってさらに悪循環に陥ります。1か所5分の簡単メソッドで毎日継続的に動かすことが大切です。

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配信期間	7月1日（月）～31日（水）
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間々田佳子さんの
表情筋講座

ハルメク世代を悩ませる、顔たるみ、しわ。ハルメクの特集（2023年7月号）でケア法を教えてくれた表情筋研究家の間々田佳子さんから直接習う講座を開催します。

ほうれい線、目の下のたるみなど、10種類の顔の筋トレに講師とチャレンジ。1日1分ていどで十分なのですきま時間に、改善したい部位だけでも1週間続けてみましょう。

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配信期間	7月1日（月）～31日（水）
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宝田恭子さんの
首のシワ・たるみ対策

「シニア世代の首のたるみ・しわは、皮膚よりもその下にある筋肉の衰えと、姿勢の悪さが原因です」と言うのは宝田恭子さん。解決には筋肉のエクササイズが必要です。

歯科医師として筋肉や骨格の知識が深い宝田さんに「この動作にはどんな意味があるのか？」「どの筋肉に効くのか？」と聞きながら体を動かすのは目からウロコの楽しい体験になります。

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配信期間	7月1日（月）～31日（水）
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目元のたるみと
眼瞼下垂の対策講座

目を大きく見開いてみてください。1分間近く続けたら、かなり疲れませんか？目を支えている筋肉の力は少しずつ弱くなり、まぶたも上がりにくくなってきます。「視界がさえぎられ、見にくくなってきた」と思う方は、もしかしたら、まぶたのたるみが原因かもしれません。この講座では、自分でできるエクササイズの他、治療が必要な眼瞼下垂（がんけんかすい）の見極め方法を、わかりやすくレクチャーします。

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配信期間	7月1日（月）～31日（水）
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注目のセミナーやレッスンが目白押し

6月は「自律神経」をテーマに4講座！

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まもなく配信終了！配信期間限定の講座・セミナー

梶本修身さんの
自律神経講座

疲労の測り方と自律神経の調整の仕方、サビの原因である活性酸素の発生を抑える生活習慣と食事の方法（抗疲労食）を学びます。毎日を元気に、機嫌よく過ごせるようになります。

視聴はこちらから＞＞

配信期間	6月1日（土）～30日（日）
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若林理砂さんの
養生法講座

肩こりや冷え、疲労感など「病院にいくほどじゃないけど、何だかつらい」というとき、自分で手軽にケアしたいものですよね。お金もかからず、しかも教わってすぐやりたくなる、楽しい東洋医学の知恵が満載の講座です。

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配信期間	6月1日（土）～30日（日）
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下園壮太さんの
「心の疲れ」を癒やす講座

自衛隊の「心理幹部」として心のケアを専門にしてきた下園さんに心の疲労を理解し、取り除く方法を具体的に教わります。

「心の疲労に負けない」3ステップ

①同じストレスでも危険は２倍！コロナ禍のストレスを知る
②自分でも気付けない心の疲労度をチェック
③心の疲労を取り除く実践法を一緒に体験

視聴はこちらから＞＞

配信期間	6月1日（土）～30日（日）
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川野泰周さん
瞑想講座

精神科医で禅僧でもある川野泰周さんにイライラや不安から解放される瞑想法を伺います。
医療現場や企業のメンタルヘルスでも注目される瞑想ですが「難しいものではなく、散歩や家事も心がけ次第で瞑想の練習になります」と川野さん。自分の心に目を向け、慈しむ心「自慈心（じじしん）」を育てるコツを身につけましょう。

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配信期間	6月1日（土）～30日（日）
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エクササイズから趣味・占いまで、
ジャンルさまざま新規動画！

木村友泉のリンパケア
下半身むくみ解消！スッキリ美脚ケア

「奇跡の60代」と大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんに、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教わる連載。第11回は下半身のむくみがスッキリして、きれいな脚になる「スッキリ美脚ケア」を解説します。

視聴はこちらから＞＞

見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

STOP！顔たるみ特集

気になる顔たるみ。頭皮ケア・朝のリンパケアで顔たるみの原因を根本解消！

そしてメイクでさらにリフトアップ見えを目指しませんか？
よりしっかりたるみ改善をしたい方には美容医療という選択肢もありますよ。

視聴はこちらから＞＞

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まいにちレッスン×
三菱鉛筆 Lakit（ラキット）コラボ

「Lakit（ラキット）」は、「uni」ブランドでおなじみの三菱鉛筆が提供するオンラインクラフトレッスンです。トータル50分から90分の動画で、第一線で活躍するクリエイターが丁寧に解説します。そのラキットの人気レッスンを、ハルメク365向けに再編集して特別配信！この機会に、お気に入りのレッスンを見つけてくださいね。

視聴はこちらから＞＞

見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

章月綾乃の2024年下半期占い

2024年下半期はどんな年になる？ 人気の占い師・章月綾乃さんが12星座・4エレメントごとに「全体運」「金運」「恋愛運」「健康運」を占います。

視聴はこちらから＞＞

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カレンダーから好きなセミナーを選んでワンクリック！

視聴方法

Step

1

気になるレッスン・セミナーを探す

配信カレンダーから、お好みのレッスン・セミナーを探してみましょう。およそ1ヶ月先までの配信予定をカレンダーに掲載します。（セミナー・レッスンの予定は変更になることもありますのでご了承ください）

Step

2

カレンダーに登録

Googleアカウントをお持ちの方は、講座・レッスンの説明文下にある「マイカレンダーにコピー」をタップするだけでご自身のGoogleカレンダーに登録可能！自分のカレンダーから動画視聴ページに行けますので、とっても手軽。これなら見逃しもありません。

Step

3

お好きなデバイスで視聴

配信期間になりましたら、スマートフォンやPCからアクセスして、ハルメク365にログイン後視聴しましょう。オンデマンド配信ですので、期間内に何度でもご視聴いただけます。

Step

4

アンケートにご回答ください（任意）

レッスン・セミナーによっては、視聴後アンケートを取っているものもあります。今後のコンテンツ改善のため、ぜひご協力をお願いいたします。

Step

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見出し

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みなさまから寄せられるご質問にお答えします

よくある質問

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以下の原因が考えられます。
1. 本会員に登録の上でログインしていますか？　ハルメク365の動画コンテンツの多くは、本会員（有料）にご登録の上、ログインすることで視聴可能になります。　※一部の動画は無料会員・非会員でも視聴可能です。「本会員限定」「誰でも視聴可」などのラベルをご確認ください。会員登録はこちら
2. 配信期間内ですか？　動画・オンライン講座には、配信期間が設定されているものがあり、配信の期間外ですと視聴ができません。配信期間のご確認をお願いいたします。
再生ボタンを押してても再生が始まりません。再生しても画面が固まって（途中で停止して）しまいます。
以下をご確認ください。
1. 通信環境は問題ありませんか？ WiFi環境ではない、あるいは高速通信のデータ上限超過のため通信速度が制限されていると通信速度が低下して再生ができないことがございます。WiFiにつなぐ等、十分な通信速度が得られているかをご確認ください。
2. 端末の動作に問題はありませんか？　特に古い機種では多くのアプリを起動する、ページの遷移を頻繁におこなうなどすると、端末への負荷が高まり動作が遅延・停止することがございます。使用していないアプリの終了・削除、端末の再起動などをおこなうことで改善するケースがございます。また可能であれば、処理能力の高い最近の機種への変更もご検討ください。
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